Cours de groupe, pourquoi ? pour qui ?
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ous méritez une attention particulière, car vous êtes unique !
Shanti Life a combiné les avantages d’un cours privé et le plaisir de partager ainsi que travailler en profondeur : Les cours collectifs à effectifs réduits, 6 personnes max. /cours. Ainsi le professeur de chaque cours pourra prendre de le temps de corriger chaque participant de manière individuelle !
Vous pourrez progressivement mieux comprendre vos problèmes posturaux et vous améliorer.
Après chaque cours nous serons là pour donner des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs si vous le souhaitez.
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Une des disciplines les plus importantes pour TOUS ! Vous voulez être en forme, perdre des tours de taille, détoxifier votre corps, regagner de l’amplitude articulaire : Ce cours est fait pour vous !
Ses bienfaits sur les articulations aussi sont remarquables : en effet, il permet d’améliorer l’élasticité des muscles et de stimuler la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
De fait, il préserve la « jeunesse » des articulations en ralentissant la calcification du tissu conjonctif.
Les exercices d’étirement aident également à diminuer la tension artérielle en favorisant la circulation, ils aident à se détendre en réduisant le stress physique et améliorent la coordination des mouvements.
Nous vous conseillons une pratique constante et régulière, elle vous permettra d’atteindre une meilleure posture et sérénité intérieure. Ce cours est donné par notre Ostéopathe D.E. (ancien danseur professionnel), durant le cours il vous est souvent expliqué l’intérêt des exercices, des corrections personnelles seront faites afin que chacun puisse adapter, ressentir et intégrer au mieux les bienfaits de chaque position. -
- Il facilite les mouvements. La mission des aponévroses consiste à limiter ou à favoriser la mobilité musculaire et articulaire. En les étirant, on gagne donc en capacité à se mouvoir. Les gestes deviennent plus fluides, plus amples. On s’assouplit.
- Il rééquilibre le tonus musculaire. Étirer les muscles permet d’harmoniser l’activité tonique en fonction de nos besoins réels. Une vertu compensatrice indispensable aux sportifs.
- On évite les douleurs chroniques. le stretching évite ou améliore les raideurs, qui sont souvent les révélateurs d’un stress ou d’une souffrance psychologique.
- On redécouvre son corps. En se concentrant sur une posture, en isolant une partie du corps pour l’étirer, on prend conscience de l’existence de zones oubliées, dégradées ou volontairement négligées.
- On se relaxe, sans en avoir l’air… Nos angoisses, nos conflits, nos inquiétudes, eux aussi, s’impriment dans notre corps, jusqu’à le mettre sous tension. Petit à petit, le corps reprend ses droits. » En travaillant ses postures, en dénouant ce qui entrave le mouvement, on lâche prise.
- Il développe la concentration.
- On met à l’épreuve sa volonté.
- On récupère de l’énergie.
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- Les sportifs en priorité !! Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire).
- Les personnes souffrant de mobilité articulaire réduite.
- Toute personne souhaitant perdre du poids, le stretching est une excellente façon de drainer l’excès d'eau et de toxines retenu dans le corps.
- Sédentaires et séniors, bouger c'est bien, s’étirer c'est encore mieux. Préserver son corps en le gardant flexible est primordial si vous souhaitez vieillir dans de bonne conditions.

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e Pilates, c’est la petite gym douce qui monte !
En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et quelques millions de pratiquants.
Elle vise à muscler le corps, mais autrement. Equilibre et maintient sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.
Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.Chez Shanti Life c’est le STOTT PILATES qui se pratique au sol, sur un tapis. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Les groupes ne dépassent pas 6 personnes pour assurer une qualité maximum.
Il y a Cinq Principes de base qui constituent le fondement de STOTT PILATES et sont la clé pour l’exécution sécuritaire et efficace des exercices. Ils vous montrent comment respirer de façon appropriée et positionner votre corps pendant les exercices. Ces principes vous rendront plus conscients de votre ‘centre’ et vous aideront à obtenir de meilleurs résultats de votre séance d’entraînement.
Les cours sont assurés par notre professeur diplômé et formé exclusivement en STOTT Pilates.La nouveauté ?
Une grande partie des mouvements du STOTT Pilates® est héritée de la méthode traditionnelle. Mais là où cette dernière était assez figée, sa petite sœur se veut ancrée dans la modernité, et prend en compte les nouvelles connaissances que nous avons aujourd’hui sur le corps et la biomécanique. Une attention particulière est portée sur l’exécution des mouvements et la stabilisation des omoplates. Par ailleurs, le STOTT Pilates® se décline en trois niveaux de difficulté, ce qui permet une réelle progression. Cette méthode est d’ailleurs mise à jour régulièrement à travers des workshops, et une formation continue des instructeurs.
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- Un dos musclé, droit, et une belle allure.
- un corps galbé, des jambes fuselées
- Soulage les douleurs et les raideurs du dos
- Améliore la circulation sanguine
- Corrige et améliore la posture
- Raffermit et tonifie les muscles en profondeur
- Augmente l’énergie et l’endurance
- Améliore la mémoire et la concentration.
- Accroît le système immunitaire.
- Améliore la qualité du sommeil.
- Diminue de la cellulite et évite tout relâchement disgracieux de la peau
- un corps musclé sans être massif, le Pilates travaille le muscle en le renforçant et en l’allongeant.
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- Adultes et enfants à partir de 12 ans.
- Sédentaires désireux de reprendre une activité physique
- Sportifs amateurs et professionnels, athlètes de haut niveau.
- Séniors (tonus musculaire, posture, circulation, dégradation des os).
- Personnes ayant des problèmes de surpoids pour acquérir une silhouette harmonieuse.
- Femmes enceintes avant et après accouchement (sur avis médical).
- Personnes qui se remettent d’une blessure pour consolider et éviter les risques de récidive.
- Personnes qui souffrent de maux de dos : lombalgies, pincements de disques, hernies, scolioses (soulage et procure un dos solide). La méthode Pilates est la seule gymnastique reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes. Posez la question à votre médecin. Quelques adeptes du Pilates : Madonna, Sharon Stone, Eva Longoria, Jennifer Aniston, Angelina Joly, Patrick Dupond, Sophie Marceau, Carole Bouquet, Virginie Ledoyen.

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‘aquagym : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym intensive est équivalente à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !
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- L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
- L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite. L’aquagym est un sport bénéfique pour la santé :
- Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.
- Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.
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- Pour tous ! y compris les plus sédentaires d’entre nous ! De plus, l'avantage de ce sport aquatique est que vous pouvez le pratiquer même si vous ne savez pas nager.
- Les moins sportives, qui souhaitent retrouver une silhouette harmonieuse sans "trop" souffrir !
- L’aquagym est idéale pour les personnes en surpoids, La portance naturelle de l’eau favorisant les mouvements.
- Les seniors, il est indéniable que, d'une manière générale, le sport est bon pour la santé, il est également prouvé que les activités sportives exercées dans l'eau sont beaucoup plus efficaces tout en étant beaucoup plus "douces".
- Les femmes enceintes. En outre, de nombreux exercices font travailler le bas du dos, souvent douloureux durant la grossesse.
- Les personne souffrant de lombalgies, de tensions musculaires ou articulaires, et qui désirent se soulager... sans souffrir.

OPTION DES COURS
LES COURS SE FONT à 6 PERS. MAX POUR PRéSERVER LA QUALITé.
- “Carte Découverte” 5 cours au choix (valable 6 semaines)…100€
Cette carte n’est valable qu’une seule fois par personne et permet de découvrir le cours de votre choix sans engagement.
- 1 mois (4 cours au choix) 32,5€/cours………130€
Soit 1 cours/ semaine pendant 1 mois
- 1 mois (8 cours au choix) 30€/cours………240€
Soit 2 cours/ semaine pendant 1 mois
- 2 mois (16 cours au choix) 27€/cours………430€
Soit 2 cours/ semaine pendant 2 mois
- 6 mois (50 cours au choix) 25€/cours………1250€
Soit 2 cours/ semaine pendant 6 mois
Vous pourrez choisir votre mode de paiement lors de la souscription : prélevement bancaire, carte bancaire, chèques.
Attention, Il est impératif de réserver sa place pour chaque cours, nous vous encourageons fortement à réserver les cours suivants auxquels vous souhaitez participer.
Pour toute souscription au centre, en rapport avec la remise en forme, un droit d’entrée unique de 95€ vous sera demandé. *Bilan ostéopathique et serviette vous est offert

*Les cartes ont une durée de validité de 6 mois.
- Cours privé (1h par séance)………………………85€/h
- 10 cours privés (1h par séance)…………………750€
Le but recherché, étant de pouvoir à la fois ré-harmonise les déséquilibres musculaires et développe naturellement le potentiel de mouvements de notre organisme tout en respectant son intégrité. Le professeur s’adaptent à tous les profils : hommes ou femmes, jeunes ou âgés, sportifs amateur ou pratiquant de haut niveau, personnes sédentaires ou peu sportives. Nous proposons des méthodes qui agissent sur tout le corps, sur la musculature, la souplesse ostéo-musculaire et sur le système cardio-respiratoire en améliorant la forme physique et le tonus postural.

Sculpter son corps en prenant du plaisir… C’est inévitable avec nos cours d’aquagym en extérieur ! Participer avec un petit groupe 7pers. max, dans la bonne humeur c’est l’occasion idéale pour travailler :
- Résistance
- Force
- Endurance
- Vitesse
- 1 Cours Aquagym – en extérieur 6 pers. max ………………25€
(uniquement l’été – Du 15 juin jusqu’à fin Septembre)
- Carte de 10 cours d’Aquagym (valable 3mois)……………….195€

