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Une des disciplines les plus importantes pour TOUS ! Vous voulez être en forme, perdre des tours de taille, détoxifier votre corps, regagner de l’amplitude articulaire : Ce cours est fait pour vous !
Ses bienfaits sur les articulations aussi sont remarquables : en effet, il permet d’améliorer l’élasticité des muscles et de stimuler la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
De fait, il préserve la « jeunesse » des articulations en ralentissant la calcification du tissu conjonctif.
Les exercices d’étirement aident également à diminuer la tension artérielle en favorisant la circulation, ils aident à se détendre en réduisant le stress physique et améliorent la coordination des mouvements.
Nous vous conseillons une pratique constante et régulière, elle vous permettra d’atteindre une meilleure posture et sérénité intérieure. Ce cours est donné par notre Ostéopathe D.E. (ancien danseur professionnel), durant le cours il vous est souvent expliqué l’intérêt des exercices, des corrections personnelles seront faites afin que chacun puisse adapter, ressentir et intégrer au mieux les bienfaits de chaque position.

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e Pilates, c’est la petite gym douce qui monte !
En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et quelques millions de pratiquants.
Elle vise à muscler le corps, mais autrement. Equilibre et maintient sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.
Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

Chez Shanti Life c’est le STOTT PILATES qui se pratique au sol, sur un tapis. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Les groupes ne dépassent pas 6 personnes pour assurer une qualité maximum.

Il y a Cinq Principes de base qui constituent le fondement de STOTT PILATES et sont la clé pour l’exécution sécuritaire et efficace des exercices. Ils vous montrent comment respirer de façon appropriée et positionner votre corps pendant les exercices. Ces principes vous rendront plus conscients de votre ‘centre’ et vous aideront à obtenir de meilleurs résultats de votre séance d’entraînement.
Les cours sont assurés par notre professeur diplômé et formé exclusivement en STOTT Pilates.

La nouveauté ?

Une grande partie des mouvements du STOTT Pilates® est héritée de la méthode traditionnelle. Mais là où cette dernière était assez figée, sa petite sœur se veut ancrée dans la modernité, et prend en compte les nouvelles connaissances que nous avons aujourd’hui sur le corps et la biomécanique. Une attention particulière est portée sur l’exécution des mouvements et la stabilisation des omoplates. Par ailleurs, le STOTT Pilates® se décline en trois niveaux de difficulté, ce qui permet une réelle progression. Cette méthode est d’ailleurs mise à jour régulièrement à travers des workshops, et une formation continue des instructeurs.

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‘aquagym : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.

Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym intensive est équivalente à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !